Суетливость
Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).
Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют “гормоном стресса”).
То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.
Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.
Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.
Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности.
Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.
Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ);
- биполярное расстройство (или маниакальный психоз);
- синдром Туретта.
В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.
Наука против хлама
Беспорядок, действительно, отрицательно сказывается на нашей продуктивности. Американские нейробиологи с помощью МРТ выяснили, что мы гораздо лучше обрабатываем информацию, если в поле зрения нет разбросанных бумаг и пакетов с чипсами, или, как выразились ученые, «конкурирующих стимулов»
Чем чище ваш рабочий стол, тем проще вам удерживать внимание на задаче и сохранять концентрацию
В другом исследовании была установлена связь между уровнем стресса сотрудников и состоянием окружающего их пространства. Если у вас в офисе вечно стоит шум и гам, свет слишком резко бьет в глаза, а стол загроможден посторонними предметами, то вы не только хуже справляетесь с рабочими задачами, но и испытываете дополнительное беспокойство.
Использование везде одной и той же тряпки
Особенно часто этим пренебрегают мужчины, которые вообще не понимают, зачем в доме столько разных тряпочек, и протирают одним и тем же кусочком ткани все, что под руку попадется – раковину, зеркала, смесители, пол, ботинки. Но это стратегическая ошибка. Лучше, когда для всего есть своя тряпочка. Протерли ванну с моющим средством, а потом решили привести в порядок зеркало? На нем останутся белесые разводы, придется переделывать. Помыли плитку кухонного фартука и принялись обхаживать той же тряпкой смеситель? Получите мутные пятна. И такие правила – для всего.
А еще очень желательно не просто споласкивать, а простирывать тряпку после каждой манипуляции.
Лайфхак: оступился — не бросай
У людей часто есть такое искажение: «Либо я бросаю раз и навсегда, либо я не бросаю вообще». Пообещал себе ни сигаретки, а потом сорвался на вечеринке, стрельнул одну-другую у друзей, а утром уже разочаровался в себе и купил целую пачку. Не надо так.
Если был срыв, просто поставь крестик в дневник и продолжай соблюдать режим. Посмотри на срыв не как на свой провал, а как на провал в планировании. Как так случилось, что ты вновь оказался в ситуации, где все курят, пьют и жрут сладкое на ночь? Как не оказаться в этой ситуации снова? Готов ли ты ради этих людей за пять лет стать толстым, отёкшим и вонючим?
Срывы однозначно будут, потому что нельзя одним движением воли перекроить всю свою жизнь. У тебя есть друзья, знакомые, коллеги, партнёры; у тебя как-то принято в семье. Если рассчитывать только на свой героизм и силу воли, тебя хватит максимум на две недели. Но если постепенно окружать себя нужными людьми и не пускать в свой дом соблазны, со временем ты заметишь, что ситуация в дневнике всё лучше, а твоя жизнь всё больше похожа на мечту.
И главное:
Если ты видишь проблему,ты найдёшь решение
Эти ссылки отобраны для вас вручную:«Генетика и нейробиология силы воли»«О мозге и стрессе»«В чём сила тренингов по исполнению желаний»
Причины появления бардака в доме
Невзирая на то что всех нас еще с детства приучали к чистоте, многие люди спешат убрать жилье лишь перед приходом гостей. Нежелание наводить порядок в доме связано с психологическими проблемами. Есть пять основных причин этому явлению.
Мания накопительства
Среди имеющихся причин появления бардака в доме выделяют страсть к сбору разных вещиц. Нередко такая привычка перерастает в паническое накопительство. Многие не могут расстаться со старыми вещами, считая, что рано или поздно они все же понадобятся. Но, как показывает практика, такие вещи потом никто не носит. В конечном итоге все находки скапливаются в одной куче. Чтобы совсем не утонуть в вещах, стоит хоть иногда выбрасывать ненужный хлам и не жалеть ни о чем.
Нелюбовь к дому
Причиной беспорядка также может быть нелюбовь к своему дому. Если человеку по каким-либо причинам не нравится место, в котором он живет, то желания наводить там чистоту тоже не будет. В таком случае лучше всего сделать ремонт и расставить все по своему усмотрению. К тому же можно вовсе сменить район и даже город.
Неудачное хранение вещей
Неудачное расположение вещей в доме тоже служит причиной возникновения беспорядка. Если пространство в доме используется нерационально, и для хранения вещей нет места, то они в конечном итоге будут разбросаны по всей квартире.
Стресс жильца
Стрессу могут подвергаться не только люди, но и их жилье. Пребывая в постоянной депрессии, испытывая переживания и апатию, люди начинают активно все собирать и нести в дом, что в свою очередь приводит к беспорядку. Подобным образом человек пытается справляться со своими переживаниями и на мгновение забывает о своих проблемах. Но постоянное созерцание захламленного жилья может еще больше усугубить ситуацию. Все это может стать причиной ухудшения отношений с близкими людьми и даже вызвать проблемы со здоровьем.
Откладывать дела
Между постоянным хаосом и прокрастинацией существует прямая связь. За привычкой все откладывать скрывается не только отсутствие мотивации, но и забытые комплексы, страхи, а также неуверенность в себе. Нередко люди живут в бардаке, потому что не могут достичь идеальной картинки.
Творческий беспорядок
Возможно, дом, где живут целеустремленные и довольные люди, должен быть цитаделью минимализма: аккуратные полки, книги и закладки на них разложены по цветам… Однако вряд ли гостей в таком жилище будет встречать художник. Ведь артистическим натурам надлежит обитать в хаосе, посреди нагромождений несуразных вещей. Если у вас, как у Холли Голайтли, телефон в чемодане, а туфли в холодильнике, скорее всего, вы работаете в креативной индустрии. Это всё стереотипы, скажете вы? Ученые могут вам возразить.
Психологи из Университета Миннесоты предложили студентам придумывать новые способы использования мячиков для пинг-понга. Но одной группе повезло сидеть в чистой и аккуратной комнате, а другую заперли в помещении с разбросанной бумагой и прочим хламом. Выйдя из царства бардака, ребята предложили более смелые креативные идеи, чем их коллеги, которые смотрели на аккуратный интерьер.
Причины, по которым люди окружают себя беспорядком
Фото автора SHVETS production: Pexels
Существует понятие «психология беспорядка». Когда о ком-то говорят: «Да у него творческий беспорядок, он просто обладает таким особенным складом ума», чаще всего за этой фразой лежит лишь попытка оправдать человека. Для возникновения подобной особенности характера и образа жизни существуют скорее психологические причины. В них то мы и попытаемся разобраться:
Копирование модели поведения родителей.
Зачастую дети, живущие в определенных условиях, вырастая, полностью или частично перенимают образ жизни и черты характера своих родителей.
Это абсолютно нормальная ситуация. Например, когда ребенок с детства живет в семье, где дома царит хаос, а поступки родителей не отличаются последовательностью, скорее всего он будет обладать подобным набором качеств и особенностями характера.
Безусловно, есть исключения, когда маленький человек, вырастая, не желает вести образ жизни, копируя его у близких людей. Он выстраивает свою реальность сам, окружая себя противоположным стилем поведения и укладом быта.
Инфантильность.
О каких психологических проблемах может рассказать беспорядок в доме?
Здесь речь идет о психологической незрелости человека. Он не желает принимать решения, не хочет нести ответственности за поступки, которые совершает, ему проще переложить все на другого человека. Отсюда и возникает непоследовательность в действиях, мыслях. Тоже может касаться и бытового порядка. Довольно часто для него вообще порядок в доме не играет никакой роли, ему комфортно и в хаотичном пространстве, лишь бы не делать лишних движений.
Ключевую роль в развитии инфантильности у человека играют родители, которые с детства предпочитают ограждать ребенка от любых забот и проблем. Они зачастую не позволяют ребенку принимать решения, многое делают за него, опекают и контролируют. Попадая во взрослый мир, человек уже не способен сам организовывать себя и свой быт без посторонней помощи.
Зацикленность на проблемах прошлого.
Чаще всего люди, которые хранят очень много ненужного хлама в своем доме, попросту не желают избавляться от ветоши и в своей душе
Им каждая мелочь кажется такой важной, и необходимой. Они переживают, что именно она может когда-то пригодиться
Так же они относятся к воспоминаниям, болезненным и ненужным ситуациям, которые когда то происходили в их жизни. Обиды годами хранятся в закоулках души и, в конечном счете, это приводит к переполнению и невозможности хоть как то разобраться со всем этим и обрести комфорт и гармонию вокруг и внутри себя.
Страх нового.
Данный пункт тесно связан с предыдущим пунктом. Однако различие заключается в том, что нежелание расставаться с ненужными вещами и мыслями происходят не от любви к накапливанию и нежеланию избавляться, а от внутреннего страха перед изменениями, пред чем-то новым, неизвестным.
Наличие неразрешимых внутренних конфликтов.
Когда у человека внутри самого себя разлад, его потребности не совпадают с ценностями, идеалами и убеждениями, он не находит баланс в своей душе, это приводит к развитию внутри личностного конфликта. Таким людям свойственно постоянно искать гармонию с самим собой, однако на поиски затрачивается множество сил и времени, что не позволяет им научиться отделять второстепенное от главного и наводить порядки в уголках своей души.
Giphy
Также строится и бытовая составляющая их жизни: тратя много времени на ненужные копания в себе, такие люди пренебрегают комфортом в жизненном укладе.
Способ проявления свободы.
Чаще, таким образом, проявляют себя подростки или личности демонстративного склада характера. Некий юношеский максимализм, при помощи которого человек хочет доказать близким людям нежелание подстраиваться и соблюдать общепринятые в доме нормы и правила.
Хроническая усталость и даже депрессия.
В данном случае человек настолько физически или психологически истощен, что наводить порядок, у него просто нет сил. Разобраться внутри себя ему тем более не удастся до тех пор, пока он не признает наличие проблемы и не обратится за помощью. Это уже действительно большая и серьезная проблема, с которой должен работать специалист.
Аксессуары для ванной
Ничто так не портит ванную комнату, как обилие баночек, тюбиков, тряпочек на всех поверхностях. Постарайтесь максимально сократить их количество: сложите все мелочи в коробку или плетеную корзинку (желательно с крышкой), уберите в закрытый шкаф тюбики и пузырьки с косметикой, которыми не пользуетесь каждый день. Смените шторку в ванной — выберите лаконичную, в тон плитке на стенах или на полу. Лучше, если корзина для грязного белья тоже будет спокойной расцветки и с крышкой.
Если есть возможность, перелейте все основные средства гигиены (жидкое мыло, гель для душа, шампунь и бальзам для волос) в однотипные флаконы с этикетками. Это может показаться слишком сложным, но со временем войдет в привычку.
Как быстро навести и долго поддерживать порядок в ванной >>
Привычка грызть ногти
Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.
Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.
К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.
Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).
Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.
К сведению! Кутикула – это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.
Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.
Как же избавиться от этой привычки?
Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.
Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.
Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.
Провода всех цветов и размеров
Казалось бы, мелочь. Однако клубки спутанных проводов не только мешают, но и могут представлять опасность там, где живут дети или домашние питомцы. Постарайтесь спрятать и зафиксировать все стационарные кабели с помощью специальных держателей и коробов. Либо проложите провода за крупной мебелью. Зарядные устройства, наушники и прочую мелочь скрутите и сложите в одном месте. В будущем при ремонте постарайтесь продумать количество розеток и их расположение так, чтобы можно было все приборы использовать без удлинителей и тройников, а гаджеты заряжать там, где это действительно удобно.
Девять способов организовать домашние провода с умом >>
Опоздания
В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема.
Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.
В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.
Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.
Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.
Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам
Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой
Если Вы – занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.
4. Вредная привычка перебивать
Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.
Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.
Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается “плохим тоном “.
Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.
Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника).
Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.
Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины
Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.
Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента.
Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.
Почему вокруг необходимо поддерживать порядок?
Дом, в котором мы живем – это отражение нас и нашего внутреннего мира. Обустроив дом и наведя в нем порядок и эстетическую красоту, мы, таким образом, обретаем не только уютный очаг, а еще гармонию и комфорт своей души. Чем помогает нам уборка?
Фото автора cottonbro: Pexels
- Обладает терапевтическим эффектом. Она повышает самооценку. Наведя порядок, ты будешь довольна собой, своим трудом. Сможешь похвалить себя и поблагодарить.
- Отвлекает от грустных мыслей, помогает справляться со стрессом. Есть какие-то проблемы, которые беспокоят тебя? Начни наводить порядок! Тебе действительно станет легче.
- Помогает экономить время в поиске нужных вещей.
- Физическая нагрузка во время уборки заменяет занятие спортом. А это уже польза для здоровья.
- Чистый воздух полезен каждому. Во время уборки удаляется масса пыли, которой вредно дышать.
- Если во время наведения порядка ты выбрасываешь ненужные вещи, либо сортируешь их, освобождается много места и высвобождается энергия.
- Мысли также приходят в порядок, наступает гармония и спокойствие.
Сплетни и слухи
Если бы сплетничать не было бы так весело и интересно, то тогда не было ни ТВ-шоу, ни интернет-сайтов и журналов, посвященных популярным и знаменитым людям, которые любят быть в центре всеобщего внимания.
Многие “звезды” любят, когда их личная жизнь рассматривается “под микроскопом”.
Некоторые люди не могут удержаться от того, чтобы поделиться с другими интересной информацией. Это способ налаживания взаимоотношений со своими знакомыми и даже повышение авторитета в их глазах.
Иногда это помогает поднять нашу собственную самооценку. Сплетники могут придумать кучу оправданий своим словам, например: “Я же ничего плохого не делаю”. К тому же за обсуждением очередной сплетни время течет быстрее.
В рабочей обстановке сплетни могут быть огромной проблемой, а все по той причине, что они вносят раздор в коллектив, снижают моральный дух и работоспособность. Да и в семейную жизнь, выплывшая наружу тайна, может привнести массу негативных последствий.
Если Вы считаете, что в разговоре с окружающими позволяете себе говорить лишнее, попробуйте поставить себя на место человека, которого обсуждаете, ведь всегда неприятно слышать о себе негативную информацию.
Дабы побороть эту вредную привычку, специалисты советуют поступать следующим образом:
- Не поддерживать разговоры, во время которых идет обсуждение другого человека (особенно в негативном русле).
- Попробовать установить и устранить причину, спровоцировавшую сплетню.
Бессистемная уборка
В борьбе с беспорядком нужен четкий план. Можете потратить на его составление некоторое время, но не слишком увлекайтесь – рискуете провести за этим занятием весь день. Поэтому бегло оцениваем масштаб катастрофы и первым делом беремся за то, что мешает больше всего – избавляем пространство от хлама и начинаем мыть поверхности, если это необходимо.
Другой стратегически важный пункт – уборка сверху вниз. Сначала гардины, шкафы и светильники, и только потом – столы, тумбы, стулья, диван и другая мебель.
Об уборке полов надо задумываться в последнюю очередь. Кстати, еще один небольшой совет, который вам точно пригодится: систематизируйте. Уборка дастся вам проще всего, если вы будете делать ее по часовой стрелке или против нее. Так ни один участок не останется незамеченным.
И обязательно используйте современные достижения уборочной техники в свою пользу. В компании Clever&Сlean есть богатая линейка эффективных устройств, разработанных по самым строгим европейским стандартам. Здесь вы получите доступную технику, которая избавит вас от рутинной уборки дома.
Ты слишком гостеприимный
Настолько гостеприимный, что частые гости могут приходить без приглашения и вести себя не самым лучшим образом. Представь: у тебя в квартире прошла очередная вечеринка, и большая часть гостей разъехалась ещё глубокой ночью, оставив тебя один на один с сотворённым хаосом. Гора посуды, заляпанный пол, разбросанные бутыли, стаканы и закуски — и это лишь «малая кровь». Хорошо, если ничего из мебели и личных вещей не пострадает в пьяном угаре. Но знай, винить гостей не стоит: ты сам приучил их к такому порядку вещей, из раза в раз закрывая глаза на последствия. Поэтому так же плавно нужно их отучить. Установи элементарные и простые правила: перед уходом каждый моет за собой посуду, цепляет пакет с мусором и сразу вытирает пролитое, не дожидаясь засыхания.
7. Ты складируешь пустые коробки от техники
В России есть какая-то негласная традиция хранения коробок: а вдруг сломается/переезд/решим продать. И если коробка от смартфона особой роли не сыграет, то упаковки от телевизоров, утюгов, тостеров, приставок и прочей бытовой техники превращают твой дом в склад. Наш совет: смело избавляйся от них. Вернуть товар в магазин можно в течение двух недель, для переезда можно купить пупырчатую плёнку, а продать можно и без коробки. Выбросишь их — и сразу появится больше места для хранения действительно нужных вещей.
8. Привычка выносить еду с кухни
Кофе за рабочим столом, еда перед телевизором или безобидный на первый взгляд бутерброд, съедаемый на ходу, — всё со временем приводит к беспорядку. Столешница будет в разводах от кружек, клавиатура и диван, помимо пыли, будут собирать крошки и масляные пятна от еды. Да, это происходит не каждый день, но из-за этого квартира пачкается быстрее. К тому же как-то лицемерно устанавливать правила для гостей, а самому не следить за собой.
9. Уборка без специальных средств
Если ты по каким-то причинам в уборке пользовался только водой, то неудивительно, что беспорядок быстро к тебе возвращается. Представь, что ты бы мыл посуду без моющего средства. Сколько бы времени и сил на это уходило, а главное — какой бы был результат? Так же и со средствами для уборки: они помогут избавиться от разводов на окнах, зеркалах и полу, будут быстрее снимать налёт с сантехники, способствуют меньшему оседанию пыли и общей дезинфекции, помогают удалять жирные и трудновыводимые пятна. Короче говоря, уборка станет быстрее и эффективнее, а значит, и делать её будет проще.
10. Отсутствие подходящей мебели
Да, помимо психологических истоков бардака, есть и вполне материальные. Если места в шкафу недостаточно, даже после того как ты сократил количество одежды, — стоит задуматься над покупкой более функциональной и вместительной модели. Например, шкаф-купе, который не будет сильно врезаться в общий интерьер и позволит использовать пространство вплоть до потолка. Так же и с обувью: если в твоей прихожей целая армия кроссовок, как бы ты их ни складывал — порядка не будет. Поэтому стоит обзавестись специальной сборной полкой для обуви или полноценной обувницей. Они занимают совсем немного места и позволяют хранить всё в одном месте. Для книг, если их у тебя много, заведи отдельный книжный шкаф, а для посуды — соответствующий органайзер.
«Адмиралъ» — компания по производству и установке шкафов-купе. За 11 лет работы предприятие накопило большой производственный опыт и внедрило передовое оборудование, повышающее качество конечного продукта.
Наличие собственного производства позволяет работать с заказчиком напрямую без посредников, за счет чего обеспечивается максимальная скорость реализации проекта, а затраты сокращаются до 20–30 %.
Также «Адмиралъ» занимается полным проектированием, что позволяет создавать индивидуальную мебель в соответствии с пожеланиями клиента. Заказчик может выбрать материалы, варианты декоративного оформления и внутреннее наполнение шкафа.
