ТОП-9 продуктов, которые помогут дожить до 115 лет

Диеты долголетия

Специалисты, исследовавшие связь между долгожительством и едой, разработали специальные диеты, благодаря которым можно жить дольше и в старости выглядеть намного моложе.

Палеодиета

Если рассматривать диету с точки зрения моды, то палеодиета — это ее последний писк. Она стала результатом многолетнего изучения древних человеческих стоянок, в ходе которого исследовался быт и рацион первых людей. Организовывались экспедиции к современным племенам, которых не коснулась цивилизация, чтобы понять, чем они питаются и сколько живут.

Выращивать злаки и приручать животных мы начали сравнительно недавно по меркам планетарного времени. Прошло около 10000 лет, за это время человеческий организм еще не успел перестроиться и адаптироваться к совершенно новому формату питания. Человечество начало болеть, познакомилось с ожирением, инфарктами, инсультами и стало жить на 20 лет меньше. Поклонники палеодиеты считают, что все молочные продукты, хлеб и блюда из зерновых не подходят для нашего пищеварения и оказывают негативное влияние на организм. Сахар тоже нельзя, его научились добывать всего пол тысячелетия назад, этот срок еще более ничтожный, с точки зрения эволюции.

А чем тогда питаться? Разработчик диеты профессор Лорейн Кордейн рекомендует сделать упор на овощи, фрукты и ягоды, их можно есть когда угодно и в любом количестве. Из животных продуктов необходимо почаще есть рыбу и морепродукты, мясо можно только постное. Если есть возможность, нужно употреблять в пищу диких, а не выращенных в домашних условиях животных.

Скептикам разработчик диеты рекомендует на время убрать из рациона крупы и молочные продукты, последить за состоянием здоровья и убедиться, что палеодиета действительно эффективна для сохранения молодости и здоровья!

Диета от канадских ученых

В университете Торонто разработали специальную диету, предназначенную для людей старше 50 лет. Переход на особый рацион позволит сохранить нормальные мозговые функции и защититься от инфарктов и инсультов.

Ученые рекомендуют употреблять как можно больше бобовых и растений из семейства крестоцветных: брюссельскую и обычную капусту. В рационе обязательно должна быть рыба и нежирное мясо. Разнообразить меню помогут орехи и ягоды, в салаты нужно добавлять оливковое масло. Исследователи советуют не надеяться на особый продукт, который поможет сохранить долголетие. По их мнению, секрет долгих лет жизни заключается в сбалансированном питании.

Шведская диета

Несмотря на Суровый климат, шведы отличаются хорошим здоровьем и долгими годами жизни. Их секрет заключается в особом питании, основу которого составляют рыба и морепродукты. Скандинавы едят много капусты, ржаного хлеба и корнеплодов. На завтрак в основном овсянка. Вместо сладостей рекомендуется употреблять груши, яблоки, северные ягоды. Такой рацион малокалориен, в нем почти нет вредного жира, но содержатся все необходимые витамины и микроэлементы для продления молодости и поддержания здоровья. Согласно исследованиям ученых, такая диета снизит риск преждевременной смерти на 4-6%.

Средиземноморская диета

Давно известно, что средиземноморское питание способно значительно продлить жизнь и сделать человека более здоровым. В этом заключается секрет долгожительства жителей Сардинии. Ежегодно они употребляют настоящее море оливкового масла, которое является основным источником полезных жиров. В Средиземноморье почти не едят мясо, упор делается на рыбу и нежирное мясо птицы. На столе всегда много зелени, которую большинство сициллийцев выращивает самостоятельно. Традиционная сицилийская кухня включает множество рецептов из свежих овощей и фруктов.  Благодаря регулярному употреблению вина в Средиземноморье практически не страдают от заболеваний сердца. Алкоголем не злоупотребляют, пьют его только во время еды, благодаря чему улучшается пищеварение. Употребление антиоксидантов оказывает профилактическую противораковую терапию и сохраняет молодость и здоровье. Древние старцы выглядят там на 10-20 лет моложе!

Еще одна диета от профессора Лонго из калифорнийского университета (видео):

Овсянка

Овсянка – это цельнозерновой продукт, и именно целые зерна овсянки содержат множество полезных для организма веществ и элементов. Быстро завариваемый полуфабрикат не имеет к этому никакого отношения.

Этот диетический продукт популярен так же, как зеленый чай. Овсянка на долгое время заряжает организм энергией и необходимыми веществами, сохраняет чувство сытости и помогает снижать концентрацию сахара в крови. Снижение уровня сахара и инсулина приводит к тому, что уменьшается риск диабета и болезней сердца.

Исследование Гарвардского университета показало, что те люди, которые едят цельнозерновые продукты, продлевают срок своей жизни на 9%.

Основные полезные вещества, которые можно получить из овсянки:

• железо;
• калий;
• магний;
• цинк;
• марганец;
• витамины группы В;
• биотин;
• витамин РР.

Постоянное употребление в пищу этого продукта помогает уменьшить уровень холестерина, нормализовать давление, поддержать работу сердца, уменьшить риск развития атеросклероза.

Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи

Этот показатель наглядно демонстрирует, как быстро продукты питания усваиваются нашим организмом, и какие скачки глюкозы в крови вызывает определенная пища. Продукты с высоким гликемическим индексом (например, картофель, хлеб, алкоголь) заставляют поджелудочную железу работать в интенсивном режиме. Чем чаще это происходит, тем активнее в организме проходят процессы, ускоряющие старение.

Чтобы сохранить молодость и здоровье нужно выбирать пищу с низким гликемическим индексом, то есть ту, которая содержит минимальное количество простых углеводов.

Секрет долгожителя

Дюранд Виллардов, дожил до 108 лет

Каждое утро долгожителя начинается с порции овсянки, обладающей низким гликемическим индексом, порции фруктов и одной чашки кофе. На ужин Дюранд предпочитает есть рыбу и овощи. При этом он ежедневно, даже в преклонном возрасте, делал не менее семи отжиманий.

У кого в руках ключ к долголетию?

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно сбалансировано питаться, быть активным и здоровым, уметь справляться со стрессом и держаться подальше от вредных привычек. Но некоторые правила и советы не столь очевидны. Что нужно делать, по мнению исследователей, чтобы встретить 101 рассвет с улыбкой на лице?

Мы собрали для вас секреты и рецепты от ведущих ученых мира, а также настоящих долгожителей.

Жизнь — это огромный пазл с бесконечностью составляющих. Сделайте несколько шагов навстречу себе, чтобы прожить дольше. Эти шаги не должны быть экстремальными для вас, делайте только то, что вам по силам, но регулярно — сегодня, завтра и всегда.

Совет 7: Будьте активны!

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), если 30 минут в день посвящать умеренной физической нагрузке, например, ходьбе, вы продлите годы своей жизни и будете чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом посвящать спорту нужно не меньше 5 дней в неделю.

А их коллеги из авторитетного журнала Американского Колледжа Кардиологии (Journal of the American College of Cardiology) уверяют, что ежедневные пробежки увеличивают продолжительность жизни человека за счет снижения риска смерти от заболеваний сердца на целых 58%! При этом эффективной считается программа — 5-10 минут бега в день со скоростью 6 км/час.

Секрет долгожителя

Джордж Боггесс, 105 лет

«Мой секрет долгожительства — ходьба. Я не пристегиваю себя к креслу автомобиля, а стараюсь больше времени проводить на ногах, совершая продолжительные пешие прогулки».

Продукты для долгих лет жизни

Существуют несколько продуктов, которые нужно добавить в рацион, чтобы жить долго. Но они будут работать только при условии нечастого употребления фастфуда и сахара, а также подвижного образа жизни. Чтобы жить дольше, нужно есть:

1. Авокадо. В каждом плоде запредельное количество клетчатки, белка, ненасыщенных жиров, витаминов С, К и Е, железа и калия. В авокадо содержится большое количество антиоксидантов, уменьшающих риск преждевременного старения, защищающих от вредного воздействия ультрафиолета, нормализующих уровень сахара в крови и обладающих благоприятным влиянием на сердечно-сосудистую систему.
2. Бобовые. Фасоль, горох и чечевица составляют основу рациона долгожителей, из них они получают основное количество медленных углеводов, из которых организм получает энергию для нормальной жизнедеятельности. В бобовых много антиоксидантов, поэтому срок наступления старости отодвинется при условии постоянного употребления фасоли и гороха в пищу.
3. Орехи. Если употреблять по небольшой горсточке любых орехов ежедневно, можно минимизировать риск преждевременной смерти. Согласно исследованиям, среди любителей орехов и блюд на их основе практически не встречаются люди с сердечными заболеваниями, диабетом и злокачественными опухолями. Приучите себя перекусывать не булочками и шоколадом, а орехами, и скоро заметите, что волосы и ногти стали крепче, а болезни перестали беспокоить.
4. Зеленый чай. Это еще один чемпион по количеству антиоксидантов, ежедневное употребление нескольких чашек сделает сердце крепче и поможет снизить вес за счет разгона метаболизма.
5. Овсянка. Несмотря на протесты поклонников палеодиеты, овсяные хлопья обязательно нужно включать в рацион. Если приучить себя завтракать овсянкой, организм будет получать необходимое количество энергии и не будет требовать постоянных перекусов. Содержащиеся в овсянке полезные вещества помогут снизить уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков.
6. Спаржа. Как и авокадо, она содержит мощнейший антиоксидант глутатион. В норме организм сам способен вырабатывать это вещество, но плохая экология и неправильное питание нарушили этот естественный процесс, поэтому приходится получать глутатион из пищи. Кроме антиоксидантов, в спарже большой запас клетчатки, хрома и витаминов.

Рацион должен быть разнообразен, не стоит отказывать себе в любимой пище. Изредка можно позволять вредные, но вкусные продукты, но основу рациона должны составлять овощи, фрукты и нежирное мясо.

Препараты на натуральной основе

Лечение тахикардии сердца подразумевает комплексную терапию, основу которой представляют препараты на основе натуральных компонентов. Такие лекарства обладают накопительным свойством, т.е. не являются эффективными при внезапном приступе, а, скорее, помогут уменьшить частоту возникновения приступов тахикардии. 

Ещё одно положительное свойство — способность натуральных препаратов успокаивать нервную систему. Несмотря на отсутствие побочных эффектов, их нужно принимать строго согласно дозировке, потому что входящие в состав средств алкалоиды и эфирные масла приведут к обратному эффекту. 

Препараты для лечения тахикардии на натуральной основе изготавливаются из целебных растений, которые имеют ярко выраженные седативные свойства и снижают частоту сердечных сокращений. 

Название растения	Состав	Лекарственные свойства	Как принимать
Валериана (корень)	Масляная и уксусная кислоты, борнеол, борнилизовалерианат, пинены, сесквитерпены борнеоловые эфиры муравьиной, гликозиды и алкалоиды	Снижает рефлекторную возбудимость ЦНС, усиливает замедление действий некоторых отделов головного мозга, способствует сонливости, воздействует на проводящую способность и сократительную способность сердца, расширяет коронарные сосуды	Принимать 30-40 капель или 3-4 таблетки три раза в сутки. Принимать курсом в 21 день
Боярышник	Полифенолы, кверцетин, флавоноиды витексин	Защищает сердце, восстанавливает повреждённые участки сосудов, выводит токсины, увеличивает способность миокарда к сокращению, излечивает аритмию	Спиртовую настойку принимают по 30 капель 3 раза в день до еды по 1-2 таблетки 3 раза в день, пить чай из 1 ст.л измельчённых плодов с мёдом
Пион	Салициловая и бензойная кислоты, пеонол, метилсалицилат	Восстанавливает мозговое кровообращение, снимает нервное напряжение	Принимать по 30 капель 3 раза в день курсом 2 месяца
Цикорий (корень)	Витамины группы В, магний и калий	Содержит необходимые сердцу витамины и микроэлементы, инулин полезен для диабетиков, витамины группы В успокаивают нервную систему, расширяет сосуды	Пить 3 чашки растворимого цикория до обеда
Трава пустырника	Алкалоиды, иридоиды, флавоноиды, витамины А, С и Е	Обладает кардиотоническим и седативным свойствами, нормализует артериальное давление, уменьшает частоту сердечных сокращений	Чай из 2 ст.л. травы принимают 2 раза в день, таблетки принимают 4 раза в день по 1 шт.

Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими

Семейные походы в кино или дружеские посиделки с друзьями на выходных, могут стать ключом к долголетию. Исследователи Университета Бригама Янга (Brigham Young University) проанализировали данные 148 исследований на тему долгожительства, и нашли четкую связь между социальными связями человека и продолжительностью его жизни.

Элизабет Ломбардо резюмирует: «У людей с сильными социальными связями на 50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями».

Секрет долгожителя

Джесси Галана, дожила до 109 лет

Джесси — самодостаточная и независимая женщина, которая никогда не была замужем и не имела любовных отношений с мужчинами. Она любит здоровую пищу, в частности, каши, но при этом секрет долгожительства у нее иной: «Мой секрет — в отсутствии мужчин. От них больше неприятностей, чем пользы», поделилась наблюдениями женщина. При этом Джесси работает, начиная с 13 лет, окружила себя приятными ей людьми, и каждый день выполняет большое количество физических упражнений.

Рыба

В рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые полезны для сосудов и сердца. Они улучшают кровоток и снижают риск образования тромбов. Не каждый может себе позволить покупать дорогую рыбу на постоянной основе. К счастью, наибольшая концентрация омега-3 содержится в самой доступной морской рыбе – сельди. Далее идет лосось, тунец и семга. В их речных собратьях полезная кислота практически отсутствует.

Достаточно добавить морскую рыбу в рацион хотя бы 1 раз в неделю, и это уже значительно улучшит наполнение организма полезными веществами. Чем еще она хороша:

• Рыба содержит витамины А, В и Е, а также кобальт, отдаляющий появление седины.
• Большая концентрация йода помогает правильной работе щитовидной железы.
• Это диетический продукт, в ней почти нет углеводов, зато присутствует полезный белок.
• Рыба улучшает свертываемость крови, помогает работе нервной системы, улучшает память, и нормализует обмен веществ.

Примечательно, что полезнее для организма именно белые сорта морской рыбы, а не красные. К тому же они дешевле.

Совет 1: Будьте оптимистами!

Ученые медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, США (Albert Einstein College of Medicine) пришли к неожиданному выводу: у человека больше шансов встретить счастливую и здоровую старость, если он смотрит на мир с оптимизмом.

На протяжении нескольких лет ученые изучали характер и отношение к жизни известных долгожителей и выяснили, что большинство из них были дружелюбными, общительными и любили посмеяться. Доктор философии, психолог и автор книг о долгожительстве Элизабет Ломбардо говорит: «Смех помогает снизить кровяное давление, снижает уровень сахара в крови, купирует боль и снижает тревожность. Все это в комплексе делает наш организм более здоровым».

Секрет долгожителя

Гертруда Уивер, дожила до 116 лет

«Мой рецепт долгой жизни — быть доброй, относиться к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. При этом у меня нет хронических проблем со здоровьем, я не употребляю алкогольные напитки, не курю и придаю большое значение продолжительному крепкому сну».

Оливковое масло

Этот продукт – секрет долгожителей из Италии. Масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров, благодаря чему и выступает таким полезным продуктом. Оно способствует уменьшению артериального давления, снижению риска возникновения тромбов и устранению жировых отложений. Олеиновая кислота в составе повышает эластичность сосудов и укрепляет их.

Продукт полезен для работы желудка, печени, кишечника и поджелудочной железы, помогает в заживлении язв, улучшает состояние кожи и избавляет от запоров.

Частое употребление оливкового масла в пишу помогает уменьшить риск образования опухолей, поскольку в оливках содержится больше количество антиоксидантов и других веществ, помогающих организму в этой области. Речь идет о плодах, которые меньше всего подвергались температурной обработке. Наибольшая концентрация полезных веществ находится в масле сорта extra virgin, поскольку именно оно в меньшей степени проходит какую-либо обработку.

Для поддержания и улучшения здоровья рекомендуется употреблять продукт в сыром виде. Оптимальная суточная норма – 2 ст.л. Масло можно добавлять как в салаты, так и просто в течение дня, до или после еды, или натощак – не принципиально.

Авокадо

Авокадо содержит обширный список полезных веществ, которые помогают насытить организм важными элементами и поддержать здоровье. Среди них:

• полезные жиры;
• железо;
• калий;
• фолиевая кислота;
• белок;
• клетчатка;
• биотин;
• витамин В6;
• витамин С;
• витамин D;
• витамин Е;
• витамин К.

Плод полезен для пищеварения, в том числе помогает при запорах. Во Франции на его основе создан препарат, который используют в преклонном возрасте при декальцификации и экземе. Также им лечат пародонтоз и артрозы.

Все это говорит о том, что авокадо – настоящая находка для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне в любое время жизни, в том числе в старости.

Авокадо применим не только в качестве продукта питания, но и как наружное средство. Его добавляют в различные кремы и маски для волос.

Концепции питания

Если рассмотреть рацион долгожителей, можно заметить, что он значительно отличается от привычной нам пищи. Но существуют особые концепции питания для продления жизни, которые, согласно исследованиям ученых, могут помочь дожить до преклонных лет в здравом уме и без старческих болезней.

Вегетарианцы и сыроеды

Связь между питанием и продолжительностью жизни очевидна, это подтверждают научные исследования. Ученые утверждают, что человек, который будет съедать по 5 порций овощей и фруктов в день, сможет снизить риск преждевременной смерти на 30%, убрать «плохой» холестерин и насытить организм витаминами и микроэлементами.

В регионах с большим количеством долгожителей диета почти вегетарианская, удельный вес мяса всего около 10-15%. Упор делается на нежирные сорта, а некоторые вообще предпочитают от него отказываться. На столе много зелени, причем не засушенной, а свежей. Все овощи выращиваются самостоятельно, люди могут ручаться за их качество и пользу.

Благодаря содержащимся в овощах фитонутриентам, снижается риск возникновения у вегетарианцев сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии, от которых умирает много пожилых людей. Упор должен делаться на сырые овощи, даже небольшая термическая обработка уничтожает полезные вещества.

Голодание

Под голоданием не имеется в виду полный отказ от пищи, но понижение ее калорийности. Были проведены испытания на мышах и при почти половинном урезании потребляемых в день калорий продолжительность жизни животных увеличилась на 30%. Дальнейшие опыты проводились на макаках-резусах, чей генетический набор на 93% идентичен человеческому и строение тела похоже на наше.

Испытание подобного типа питания на людях не проводилось, но есть основания разработать специальную низкокалорийную «диету долгожителей», продлевающую годы жизни. Польза такого питания уже подтверждена жителями Окинавы, Сардинии и Греции, среди которых много вегетарианцев.

Спаржа

Спаржа – низкокалорийное травянистое растение, которое применяется как в кулинарии, так и в медицине. Она помогает снизить уровень артериального давления, уменьшает риск развития злокачественных опухолей, а также улучшает работу сердца.

Всем этим спаржа обязана своему богатому составу. В ней содержатся следующе полезные вещества:

• клетчатка;
• фосфор;
• калий;
• фолиевая кислота;
• белки;
• жиры;
• витамин А;
• витамин В2;
• витамин С;
• витамин Е;
• витамин К.

Как раз таки витамин К отвечает за поддержание работы сердца, налаживает обмен веществ и контролирует свертываемость крови. Обилие клетчатки в составе помогает улучшить работу пищеварительной системы, устранить запоры.

Спаржа – один из самых диетических продуктов, она на 95% состоит из воды. Сочетание низкокалорийности и высокой степени полезности делает ее идеальным продуктом для правильного питания и похудения.

Рецепты долголетия

Не существует определенного рецепта, регулярное использование которого поможет прожить больше 100 лет. Но существуют некоторые блюда и напитки, которые нужно готовить как можно чаще, чтобы насытить организм полезными веществами, снизить риск появления возрастных заболеваний, сохранить здоровье и молодость.

Что пьют долгожители? Они употребляют очень много зелёного чая, не пьют вредную газировку с большим количеством сахара, ограничивают себя в кофеине и алкогольных напитках. Известный русский ученый Мечников считал, что секрет долголетия жителей Болгарии в постоянном употреблении йогурта и других любимых кисломолочных продуктов. На Крите и в Грузии тоже изготавливают и едят много молочной продукции, что отражается на продолжительности жизни.

Пример правильного меню на день из продуктов для долгожителей выглядит так:

• На завтрак бутерброды с авокадо и цельнозерновым хлебом, чашка зеленого чая, несколько грецких орехов, овсяная каша.
• На обед можно приготовить пасту с нежирным мясом или морепродуктами (креветками, мидиями, осьминогами и кальмарами), пара слив или небольшое яблоко, салат из брокколи, заправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
• На полдник перекусывайте фруктом.
• На ужин можно приготовить овощной крем-суп из кабачков, на второе — запеченный тунец, на закуску — кусочки пармезана и груша.

Важно ограничить себя в жирных продуктах, фастфуде, сладостях, далеко не продлевающих годы жизни. Долгожители не едят их вообще

Можно ли стать долгожителем только благодаря правильному питанию? Нет, поскольку вопрос продления жизни включает не только изменение рациона, но и регулярные занятия спортом, ведение правильного образа жизни и хорошую генетику. Но ориентация на принципы питания в областях, где люди живут на 20-30 лет дольше среднестатистических жителей России и Европы, поможет почувствовать себя здоровыми и уменьшить вероятность появления неприятных и опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака. Питайтесь правильно, живите долго и выглядите молодо даже в глубокой старости!

Влияние на энергию и жизненный тонус

Подумайте сами, при недостатке йода или витамина выработается недостаточность щитовидной железы или нервной системы — тут уже можно будет забыть про хорошее настроение. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.

Основой энергии служат две группы веществ: белки и углеводы.

С белками все просто: ешь мясо, крупы, бобовые — и будет тебе энергия. Дело в том, что белки — строительный материал организма. Если все построено и всему хватило, то и энергии для физической активности будет достаточно.

С углеводами сложнее, поскольку они бывают быстрые и медленные. И те, и другие дают прилив энергии, но делают это по-разному:

1. Быстрые углеводы в виде сахара, шоколада, конфет и прочего вызывают быстрый и сильный скачок энергии, который быстро проходит — и «топливо» требуется еще. Это не совсем здоровый процесс, поскольку уровень сахара поднимается, инсулин выбрасывается в кровь, а организм пребывает в состоянии легкого стресса.
2. Медленные углеводы – это крупы, цельнозерновая мука, паста из муки твердых сортов пшеницы и прочие. При их потреблении скачка инсулина не происходит, энергия появляется медленнее, но зато ее «хватает» на более долгий срок. Именно поэтому врачи рекомендуют завтракать кашей – чтобы энергия до обеда точно была.

Совет 8: Высыпайтесь!

Не секрет, что качество сна с возрастом снижается, чем старше мы становимся, тем труднее нам засыпать. Отсюда бессонница и другие нарушения и сопутствующие им заболевания.

Национальный фонд сна, США (National Sleep foundation) предписывает ежедневно проводить в объятиях Морфея не менее 7-9 часов. При этом норма у каждого человека своя: кому-то, чтобы высыпаться достаточно 7 часов, другому — не менее 9-ти!

Секрет долгожителя

Мисао Окава, дожила до 117 лет

Основой рациона Мисао, уроженки Японии, являются суши — популярное блюдо средиземноморской диеты, отличающейся низким содержанием жира, но это не единственный секрет ее долголетия. «Я сплю не менее восьми часов каждый день, именно столько времени мне нужно для полноценного отдыха», говорила долгожитель.

Лечение синусовой тахикардии

Для синусовой тахикардии сердца характерны следующие проявления:

• пульс в состоянии покоя превышает 90 ударов в минуту;
• дискомфорт в области сердца;
• чувство усталости и измождённости;
• ВСД (признаки дистонии — слабость, рассеянность, нервозность, потливость и тремор рук, озноб в жару и т.д.).

Характерная особенность синусовой тахикардии — относительно здоровое сердце пациента. Редко могут встречаться такие заболевания, как аритмия и гипертония, но основная причина синусовой формы тахикардии — это разбалансировка связи пучка сердечных мышц с вегетативной нервной системой. Возникает подобная патология на фоне стресса, невроза и депрессии. Состояние типично для подростков и женщин с выраженной вегето-сосудистой дистонией (ВСД). 

Тахикардия синусового типа не наступает внезапно, но продолжается длительное время, изматывая больного и вызывая чувство страха за своё здоровье. Обычно является спутником невроза и депрессии. 

При лечении синусовой тахикардии помогают препараты бета-адреноблокаторы. Они препятствуют воздействию гормона норадреналина, который провоцирует учащённость и интенсивность сердечных сокращений, уменьшая тем самым потребность миокарда в кислороде. Лечение тахикардии сердца подразумевает следующие препараты: 

• Анаприлин — аптечный препарат с активно действующим компонентом пропранололом. Он уменьшает амплитуду сердечных сокращений. Миокард меньше сокращается, поэтому уменьшается потребность в кислороде. Применяется 3-4 раза в сутки. Препарат кладётся под язык за 15 минут до еды, начинает действовать через 5 минут. Наибольшая активность наступает спустя 1,5 часа. 
• Атенолол или бетакард, имеет в составе компонент атенолол, являющийся избирательным адреноблокатором. Угнетает возбудимость сердечной мышцы, стабилизирует ритм сердца, уменьшает амплитуду сердечных сокращений. Помогает восстанавливать сердечный ритм, успокаивает нервную систему. Принимается по 1-2 таблетки 3 раза в день перед едой с небольшим количеством воды. 
• Верапамил — блокатор кальциевых каналов, снижает тонус периферических артерий. Блокирует поступление в клетку кальция, который трансформирует энергию АТФ в механическую энергию. Миокард меньше сокращается и требует меньшее количество кислорода. Применяется при приступе тахикардии по 2-3 таблетки, в профилактических целях – по 1 таблетке 3 раза в день.
• Аритмил содержит амиодарон, альфа- и бета-адреноблокатор. Снимает тонус коронарных сосудов, успокаивает парасимпатическую нервную систему. Вызывает замедление сердечного ритма, снижает артериальное давление за счёт уменьшения сосудистого тонуса.
• Обзидан — неизбирательный бета-адреноблокатор. Снимает напряжение при стенокардии, уменьшает давление, снижает сократимость миокарда, понижает частоту сердечного ритма.

Список самых популярных продуктов для долголетия по зонам

Остров Икария, Греция

• Оливковое масло.
• Зелень.
• Картофель.
• Бобовые.
• Фета и козий сыр.
• Хлеб на хлебной закваске.
• Лимоны.
• Мёд.
• Травяной чай.
• Кофе.
• Вино.

Окинава, Япония

• Тофу.
• Сладкий картофель.
• Бурый рис.
• Грибы шиитаке.
• Водоросли.
• Чеснок.
• Куркума.
• Зелёный чай.

Сардиния, Италия

• Оливковое масло.
• Бобовые.
• Козье и овечье молоко.
• Ячмень.
• Хлеб на хлебной закваске.
• Фенхель.
• Картофель.
• Зелень.
• Томаты.
• Лук.
• Кабачки.
• Капуста.
• Лимоны.
• Миндаль.
• Вино.

Лома-Линда, Калифорния

• Авокадо.
• Сёмга.
• Орехи.
• Фрукты.
• Бобовые.
• Вода (семь стаканов в день).
• Овсянка.
• Цельнозерновой хлеб.
• Соевое молоко.

Полуостров Никоя, Коста-Рика

• Лепёшки из кукурузной муки.
• Чёрная фасоль.
• Тыква.
• Папайя.
• Ямс.
• Бананы.

Зеленый чай

Любимый напиток японских долгожителей, да и в целом большинства японцев. Это распространенное средство для улучшения метаболизма и устранения лишнего веса. В нем содержится витамин С (антиоксидант, улучшает костную ткань) и витамин Р (укрепляет капилляры). Оба этих витамина полезны для пожилых людей.

В зеленом чае присутствует значительно меньше кофеина, чем в черном. Это значит, что он не влияет на качество сна и не является мочегонным средством. Катехины, которые входят в его состав – это сильные антиоксиданты, помогающие предотвратить развитие рака.

Продление жизни у японцев, которые постоянно пьют зеленый чай, было доказано научно. Эксперимент проводили на протяжении 11 лет. В нем участвовало 40 000 жителей страны. Часть из них выпивала по 5 чашек зеленого чая в день, а другая часть – меньше одной. Те, кто пил много напитка, в среднем прожили дольше на 16%.

Совет 4: Начните лучше питаться

Правила правильного питания известны каждому человеку еще со школьной скамьи, но тем нее менее, соблюдаются они единицами. Чтобы быть здоровыми и сохранить ясность ума до 100 лет и дольше, сделайте основой рациона свежие фрукты и овощи, налегайте на цельные зерна и молоко, продукты, содержащие полезные жиры и дары моря.

Ограничьте потребление промышленных сладостей и рафинированного сахара, соли, жирную и жареную пищу и по возможности красное мясо. Помните, что одной из главных причин старения являются воспалительные процессы. Для их профилактики налегайте на витамины А, С, D, E и В, рыбий жир и L-карнитин, достоверно известно, что они борются со старением на клеточном уровне.

Секрет долгожителя

Александр Имич, дожил до 111 лет

«Мой секрет отличной формы и хорошего самочувствия — здоровое питание и воздержание от алкоголя. Основой моего рациона являются рыба и птица (курица)». В юности Александр занимался спортивной гимнастикой и плаванием, занятия он продолжил и в зрелом возрасте.

Совет 9: Постройте генеалогическое древо

Вы не можете изменить свой генетический код, но зная свои «слабые» места — то есть генетическую предрасположенность к определенным болезням или состояниям, вы можете больше заботиться о себе, а значит, предупредить или отсрочить некоторые «семейные» проблемы.

Так, если ваши близкие страдают от болезней сердца, вы можете сделать больший упор на здоровый образ жизни — регулярно заниматься фитнесом, перестать посещать точки быстрого питания и налегать на полуфабрикаты, отказаться от вредных привычек, регулярно проходить профилактические осмотры у врача. Все перечисленное служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые

Употребление бобовых в пищу также способно продлить жизнь. Представители их вида содержат множество антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. Большое количество растительного белка, который присутствует в бобах, может эффективно заменить животный белок. Их низкокалорийность делает бобовые пригодными для употребления во время диеты.

Чем полезны бобы для долгожителей:

• снижение концентрации сахара и холестерина;
• улучшение памяти;
• замедление старения;
• укрепление сосудов;
• улучшение работы сердца;
• повышение уровня гемоглобина;
• улучшение гормонального фона.

Больше всего полезных веществ сохраняется в вареных бобах, поэтому в пищу рекомендуется их употреблять именно в таком виде. Жарка снизит оздоравливающий эффект и скорее навредит.

Зелень

В 100 г петрушки, к примеру, содержание витамина С в 4 раза выше, чем в лимоне. Для многих это неожиданный факт. Но это лишь первый аргумент в пользу употребления в пищу свежей зелени. Помимо этого, она имеет в составе огромный список полезных свойств, которые помогут сохранить здоровье до глубокой старости.

Что полезного есть в зелени:

• йод;
• натрий;
• фосфор;
• магний;
• калий;
• селен;
• железо;
• кальций;
• витамин А;
• витамины группы В;
• витамин D;
• витамин Е;
• витамин К.

Это только скромный список основных полезных элементов. Причем в зелени они содержатся в высокой концентрации, поэтому не нужно съедать ее невероятное количество для поддержания здоровья. Достаточно умеренно добавлять в повседневный рацион.

В зелени содержится хлорофилл. Это тот компонент, который придает ей зеленый цвет. Главные же его свойства заключаются в следующем:

• хлорофилл укрепляет иммунитет;
• уменьшает риск возникновения опухолей;
• насыщает организм кислородом;
• уменьшает концентрацию холестерина;
• улучшает работу кишечника.

Регулярное употребление зелени в пищу поможет сохранить молодой вид и остаться в хорошей физической форме.

Добавление в ежедневный рацион хотя бы нескольких продуктов из приведенного списка уже улучшит общее состояние организма и поможет продлить его жизнь. Полезные вещества в этих продуктах часто повторяются, поэтому можно выбрать то, что вам по душе и значительно улучшить свое здоровье.