5 действий, которые нужно совершать при входе в квартиру в период пандемии – совет микробиолога

Подготовь квартиру

Возможно, ей потребуется ремонт еще до того, как ты туда заселишься. Сначала проверь входную дверь

Важно, чтобы она без проблем закрывалась и открывалась, а замок не заедал. Дверное полотно должно быть ровным, без дефектов

Также убедись в надежности окон. Если стеклопакет сквозит, отпотевает, на нем образуется наледь, стоит заранее его заменить или вызвать мастера для починки.

Убедись в исправности розеток, например, с помощью мультиметра. Проверь трубы, краны, радиаторы. На них не должно быть повреждений. Кроме того, стоит оценить надежность пола. Если на нем есть трещины, вздутия, а покрытие выглядит так, будто повидало немало трудностей, его стоит заменить.

Современный и надежный вариант — кварцевый ламинат, который переживет даже баловство детей, беготню животных и последствия вечеринок. Он водостойкий, ударопрочный и износоустойчивый. За пол не придется переживать, если кто-то прольет чай или, скажем, уронит перфоратор.

Кварцевый ламинат экологичен. На 75% он состоит из молотого камня, а 25% отводится первичному винилу. Он также подойдет для квартир, в которых есть или планируется теплый пол любого типа. Покрытие выдерживает нагрев до +36 градусов.

Кроме того, кварцевым ламинатом можно покрыть даже стены, а его монтаж не потребует специальных усилий. Достаточно очистить поверхность от мусора, постелить специальную подложку 1,5 мм и уложить плашки.

Бог войны

Современные военные конфликты происходят при активном использовании артиллерии, миномётов и различных систем РСЗО. Ещё во времена ВОВ артиллерию называли «богом войны» из-за её сокрушительной мощи и дальности применения.

Опасность «прилётов» артиллерийских снарядов не только в уроне от самого взрыва и разрушительной ударной волны. Вокруг эпицентра образуется целое облако различных осколков, которые на огромной скорости летят во все стороны и буквально прошивают всё на своём пути.

К сожалению, в ходе военных действий под удары артиллерийских снарядов попадают как солдаты, так и мирные жители, которые не успели укрыться в убежище в момент обстрела.

Могут ли с работы увезти на фронт?

На этот вопрос ответил адвокат Виктор Ковалев: «На фронт сразу забрать не могут. Сначала человеку должны вручить повестку или мобилизационное предписание. В документе будет указано место, куда он должен явиться для проведения мобилизационных мероприятий и прохождения медицинского обследования. Затем он будет распределен в подразделение ВС РФ, где пройдет обучение. И только после этого его отправят на фронт».

Однако на фронт должны отправлять не всех. После медицинского обследования призывная комиссия принимает решение:

  • о призыве для прохождения военной службы;
  • о предоставлении отсрочки;
  • об освобождении от призыва.

Что нужно получить у врача

Если у вас уже есть свой врач-гинеколог, которому вы доверяете, но который работает не в вашей женской консультации, то записываться в консультацию не обязательно. Главное — помнить, что в будущем вам предстоит оформить следующие документы: 

  • Обменную карту для роддома. Она будет всегда выдаваться вам на руки. В ней доктор укажет ваши данные, результаты анализов и другую информацию. Если отправиться на роды без карты, то женщина окажется в инфекционном (обсервационном) отделении, где более строгие санитарные меры и запрещены посещения;
  • Больничный лист для декрета. Он важен для официально трудоустроенных женщин, которым положен оплачиваемый отпуск;
  • Родовой сертификат. Этот документ не так важен: он нужен прежде всего самой женской консультации и в роддоме — в случае бесплатных родов.

Поэтому при первом посещении своего врача уточните у него, выдают ли в данном учреждении эти документы. Если вы хотите воспользоваться услугами женской консультации, вам понадобится полис обязательного медицинского страхования: его можно оформить по месту работы или жительства (
.

Декретный отпуск положен женщине с 31-й недели беременности. Если женщина встала на диспансерный учет в женскую консультацию после 30 недель, то декретный отпуск ей положен со дня постановки на учет.

Примерные задачи волонтеров по содействию пожилому человеку в преодолении кризисной ситуации

1. Организационно-бытовые (содействие биологическому выживанию)

  • поддерживать самоизоляцию граждан;
  • способствовать организации лечения граждан на дому (лекарства, перевязочные и гигиенические средства, информация об их наличии, по необходимости – доставка);
  • обеспечение и доставка в случае необходимости нуждающимся людям продуктов.

2) Витально-досуговые (содействие социальному выживанию)

  • поддерживать событийность жизни пенсионеров, престарелых и одиноких людей;
  • способствовать организации разноплановости действий человека в условиях самоизоляции;
  • расширять и углублять эмоциональную насыщенность каждого дня, проведенного в самоизоляции;
  • обеспечить информационную поддержку изолянтов, расширяя диапазон возможных (доступных) средств времяпрепровождения и активизируя их личностные ресурсы.

Главное закрепить за каждым волонтером определенного пожилого человека, исходя из того, что человек 65 и более лет, проходящий карантин, это пожилой друг (или должен им стать) а волонтер – его молодой друг.

Руководящие принципы волонтерства в период карантина могут выглядеть следующим образом:

  • Индивидуальный (персонифицированный) подход на основе сотрудничества и уважения к старости.
  • Ненавязчивая устойчивая активность.
  • Терпение, терпение, терпение и обходительность.
  • Искренность, спокойствие и вдумчивость.
  • Не спешите и не вредите.

Безопасное общение (главным образом, по телефону, в связи с отсутствием доступа через Интернет, кроме доставки продуктов, лекарств и пр., организованной контактным способом строго по инструкции).

Что конкретно могли бы делать волонтеры?

1. Ненавязчиво устно и письменно напоминать всем окружающим о необходимости соблюдать дистанцию в 2 м (написать на асфальте, вывесить листовки у лифтов и пр., про маски, вероятнее всего, скажут, что их просто нет).

2. Выяснить в учреждении соцзащиты информацию о пожилых людях старше 65 лет, обзвонить их с предложениями помощи, узнав их нужды, закрепить за каждым определенного волонтера.

3. По телефону познакомиться, рассказать о себе, по возможности – подружиться. Ежедневно беседовать (при обоюдном согласии) о здоровье, жизни, родственниках, прожитом дне и пр.

4. Ежедневно информировать пожилых друзей об интересных телепередачах, предварительно выяснив их предпочтения.

5. Попросить пожилого друга рассказать о лучшем санатории, в котором он отдыхал. Проинформировать его о лучших нынешних санаториях, соответствующих его заболеваниям (на перспективу, на постэпидемилогическую ситуацию).

 6. Попросить пожилого друга написать и надиктовать письмо другим пожилым людям, которые находятся в такой же или худшей (при установленном диагнозе) ситуации.

7. Обсудить с пожилым другом при наличии его желания главные события его жизни.

8. Привлечь к общению с пожилым человеком (известных?) актеров, певцов, спортсменов и пр.

9. Обсудить с пожилым другом вопросы уборки или текущего ремонта квартиры. Что можно сделать сейчас?

10. Включить вашему другу для прослушивания его любимую мелодию, предварительно выяснив его музыкальные/песенные предпочтения.
И т.д. и т.п.

Впоследствии можно было бы издать печатную/электронную книгу по всем собранным воспоминаниям под названием «Созерцая прожитую жизнь». После снятия карантина и победы над коронавирусом её можно было бы подарить каждому пожилому другу.

Нужно наполнить ежедневное существование одинокого, да и всякого пожилого человека, ароматом жизни. Один дома – это не смешное «кино» в карантинных обстоятельствах.

Продумай план интерьера

Можно примерно предположить, как расставить технику и мебель в новой квартире, изначально зная их габариты. Так ты сэкономишь силы и время вместо того, чтобы перетаскивать кресло из одного угла в другой, спотыкаясь о бесчисленные коробки.

Также можно узнать, как будет выглядеть дизайн пола в любой комнате. Для этого воспользуйся сервисом: 3D подбор пола онлайн. Сделай фото комнаты, загрузи его и примерь любое понравившееся покрытие. Так ты выберешь лучший вариант, который сочетается с цветом стен, мебели и в целом с интерьером.

Заселиться в новую квартиру проще, когда ты знаешь, что проверить и как ее подготовить. Еще лучше, если не придется все переделывать, а сразу наслаждаться комфортными условиями.

Что значит самоизоляция?

Самоизолироваться – не выходить из дома весь период карантина. В это время нельзя принимать гостей. Исключения нельзя делать для рутинных действий вроде выноса мусора или получения посылки.

Люди, которые были изолированы после положительного теста на COVID-19, остаются на карантине 14 дней или до получения двух отрицательных результатов ПЦР-тестов на коронавирус с промежутком в один день.

Во время двухнедельного карантина можно законно выйти из дома в случае чрезвычайной ситуации или при угрозе здоровью, включая ухудшение течения коронавирусной инфекции. 

Важная часть изоляции – инфицированный не должен заразить людей, с которыми живет.

Собери необходимые вещи

Чем дольше живешь на одном месте, тем больше скапливается вещей — нужных и не очень. На этом этапе необходимо отделить одно от другого, чтобы не тащить с собой кучу хлама или, наоборот, безрассудно избавляться от важных предметов. Чтобы точно понять, какие вещи не пригодятся, проанализируй, чем ты не пользовался последний год. Скорее всего, если эти предметы не нужны были в старой квартире, значит, и в новой не понадобятся.

После того, как проведешь ревизию, можно переходить к следующему шагу. Подготовь все для упаковки вещей — коробки, пакеты, пупырчатую пленку, веревку, скотч. Если собрать предметы по категориям, то и разбор вещей окажется не таким уж утомительным. Ты можешь отмечать их с помощью маркеров или стикеров.

К примеру, скидывать разную мелочевку в одну коробку, постельное белье и полотенца — в другую, и так по порядку. Это поможет быстрее сориентироваться в новой квартире и среди множества вещей найти то, что нужно. Отметь упаковки с хрупкими предметами, чтобы грузчики были с ними поаккуратнее.

Что такое эпидемия и пандемия?

Каждый день определённое количество людей в мире заболевает. Это может быть грипп, ангина, ОРВИ, ОРЗ и т.д. Как правило, такая статистика не привлекает большого внимания, потому что заражение происходит в пределах допустимой нормы

Но, как только заболеванию дают статус эпидемии или пандемии, – весь мир начинает обращать на него внимание, и, повсеместно, начинается применение специальных мер защиты населения. Чтобы понять, почему так происходит, нужно разобраться в этих понятиях

Эпидемия – это ситуация, когда то или иное инфекционное заболевание активно распространяется, превышая свой обычный уровень заболеваемости на конкретной территории. Обычно, эпидемия объявляется, когда у 5% населения регистрируется одно заболевание. Эпидемия опасна тем, что её игнорирование, она может привести к чрезвычайной ситуации во всём мире. 

Пандемия – это ситуация, когда новый, неизвестные науке ранее, вирус, распространяется по всему миру, поражая значительную часть его населения. Другими словами, это эпидемия мирового масштаба. Пандемия является высшей эпидемиологической стадией. Представляет серьёзную опасность, поскольку заболевание учёными ещё не изучено. А иммунитета к нему у людей нет.

В независимости от того, приобрело заболевание статус эпидемии или пандемии, меры защиты необходимо принимать с первых дней возникновения опасно ситуации.

Как не заразить домашних

Согласно российским рекомендациям по COVID-19, тем, кто живет с инфицированным, нужно рассмотреть возможность отдельного проживания. В реальной жизни это может оказаться невозможным. Для исключения заражения обычно необходим «план Б».

  • Крайне желательно, чтобы у инфицированного была отдельная комната. Он должен находиться в ней почти все время, исключив контакты с людьми и животными.
  • В случае выхода из комнаты, изолированный человек должен надевать маску. Ему следует стараться избегать пребывания в общих помещениях, например на кухне, одновременно с другими людьми.
  • Принимать пищу инфицированный должен в своей комнате.
  • В идеале, инфицированному нужно выделить отдельные ванную комната и туалет.
  • В условиях, когда это невозможно, человек, подвергнутый самоизоляции, должен пользоваться ванной и туалетом после других жильцов. После этого инфицированный должен протереть поверхности, которых он касался, с антисептиком.

Изолированному человеку следует:

  • часто мыть руки с мылом, не менее 20 секунд;
  • пользоваться антисептиком, когда вода и мыло недоступны;
  • прикрывать рот и нос при чихании и кашле салфеткой или рукавом;
  • использованные салфетки нужно выбрасывать в мусорную корзину, после этого нужно обработать руки;
  • чистить, обрабатывать поверхности после касания (дверные ручки, телефон и так далее);
  • носить маску в общих пространствах;
  • проветривать свою комнату, попросить проветривать другие помещения квартиры;
  • пользоваться только индивидуальными средствами гигиены и посудой.

Каких врачей нужно пройти

В обменной карте должны быть записаны данные о регулярных осмотрах врачом-гинекологом, о трехкратном УЗИ-исследовании на сроках 11 – 14, 18 – 21 и 30 – 34 недели, обследованиях у терапевта, окулиста, отоларинголога и стоматолога и ряд анализов, перечень которых можно узнать в самой консультации. Все эти осмотры и анализы в женской консультации делаются бесплатно, и, кстати, врача-гинеколога при желании вы имеете право поменять, но не чаще одного раза в год.

К терапевту особенно важно сходить тем, кто принимает лекарства: вам нужно будет уточнить, не нужна ли их отмена, замена или коррекция дозировки. 

Многие будущие мамы, особенно молодые, не знают о своих правах

Важно понимать, что все эти осмотры и обследования — дело исключительно добровольное, врач обязан рассказать вам о ваших возможностях и в случае вашего отказа записать это в карту. . Если вы не хотите проходить все обследования и здоровы, то до родов вам нужно будет сдать лишь такие основные анализы: клинический анализ крови, анализ мочи, мазок, анализы на ВИЧ, RW, тесты на гепатит В и С

Также необходима справка о здоровье от участкового терапевта. Все это нужно сделать примерно с 23-й до 35-й недели беременности. 

Если вы не хотите проходить все обследования и здоровы, то до родов вам нужно будет сдать лишь такие основные анализы: клинический анализ крови, анализ мочи, мазок, анализы на ВИЧ, RW, тесты на гепатит В и С. Также необходима справка о здоровье от участкового терапевта. Все это нужно сделать примерно с 23-й до 35-й недели беременности. 

Надеемся, теперь вам стало яснее, каких врачей нужно посетить и как это сделать.

Отказываемся от вредных привычек и формируем полезные

Беременность — отличная возможность избавиться от вредных привычек. 

Любой врач подтвердит, что будущей маме нельзя курить. Чем вредно курение? В табачном дыме множество вредных веществ: никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы и некоторые канцерогены. Они вредны для развивающегося плода. А еще при курении организм теряет витамины В и С, а также фолиевую кислоту. Ее недостаток вреден для мамы и ребенка. 

Следует также отказаться от алкоголя: не существует безопасных доз алкоголя для беременных, это относится и к коньяку, и к красному вину.

А еще важно отказаться от кофеина, который содержится в чае, кофе, шоколаде, какао и многих прохладительных напитках: по данным исследований, он тоже плохо влияет на развитие малыша.

Беременность позволяет избавиться от вредных привычек и улучшить свое здоровье автоматически — ведь вы питаетесь правильно ради малыша. Если раньше вам не хватало силы воли, то сейчас с мотивацией все в порядке.

А какие полезные привычки стоит приобрести беременной женщине, чтобы она чувствовала себя максимально гармонично?

Прежде всего, это прогулки на свежем воздухе. Сейчас они для вас невероятно полезны: улучшают кровообращение, помогают вам держать себя в форме, к тому же вы потихоньку готовитесь к долгим прогулкам с малышом.

Гимнастика для беременных рекомендуется начиная с 13-й недели. Она помогает справиться с болью в крестце, уменьшает отеки. Можно заниматься и йогой — но только специальной и только в случае, если раньше у вас был опыт таких занятий

И гимнастика, и йога поднимают настроение и учат расслаблению, что всегда важно, особенно для более эмоциональных беременных женщин. Не нужно бояться навредить малышу: наоборот, если вам хорошо, то ребенок это чувствует

А улучшение кровообращения от глубокого дыхания тоже идет ему на пользу.

Где лучше спрятаться при бомбежке в доме?

Где безопаснее

По мнению экспертов, при обстрелах более защищенными являются жители городов, где больше шансов найти защищенное укрытие, питание и медицинскую помощь.

Безопасные места в квартире

Ванная комната не относится к защищенным местам, так как, к примеру, взрывной волной могут быть повреждены трубы с кипятком.

Достаточно надежными считаются панельные дома, которые способны уцелеть в случае бомбежки, благодаря прочным конструкциям, выполненным из металла. Надежнее, обстроить жилое помещение в прихожей, а в период обстрелов, находиться в коридоре либо рядом с лифтом.

Основным принципом убежища является система двух стен, что означает: между местом, где вы находитесь и улицей должно быть хотя бы две стены. Первая стена, как правило, принимает на себя взрывную силу, а вторая защищает от осколков и сохраняет свою целостность.

В период активных военных действий в городе, в своей квартире нужно организовать максимально безопасное пространство (к примеру, снять зеркала, поверхности из стекла и уложить их на пол)

Важно, не находиться во время обстрела рядом с окнами!

Где прятаться в доме при бомбежке (дома)

Если обстрел застал вас в частном доме, то самым надежным местом считается подвал. Если нет подвала и известно откуда ведется обстрел, следует уйти в комнату, которая расположена на противоположной стороне от ведения огня. В любом случае, нужно находиться как можно ниже и подальше от окон, это убережет от попадания осколков. Окна дома лучше закрыть мешками, наполненными песком либо тем, что есть под рукой (матрасы, плотные подушки).

Если в доме есть подвал — это самое надежное место

Важно помнить, что он может быть разрушен во время артобстрела. Поэтому лучше обозначить свое местонахождения (к примеру, оставить плакат, на котором указать, что вы находитесь в подвале)

С собой следует взять воду, средства связи (телефоны). Главное, не подвергаться панике.

Если в квартире живет человек с высоким риском тяжелого течения COVID-19

У людей с сопутствующими заболеваниями (ожирением, сахарным диабетом, болезнями сердца) и у пожилых высока вероятность тяжелого течения COVID-19. Если инфицированный проживает с людьми из группы риска, им нужно постараться переехать на время его изоляции – например, к родственникам или друзьям.

Если временный переезд устроить невозможно, правилам изоляции нужно следовать максимально строго. В целом, дома им следует соблюдать режим, который многими аспектами похож на изоляцию инфицированного человека.

Уязвимые люди должны как можно больше времени проводить в своей комнате, меньше контактировать с остальными жильцами квартиры, по возможности реже появляться в общественных пространствах. Если есть возможность, им нужно выделить отдельные ванну и туалет. Общими «удобствами» они должны пользоваться первыми.

Меры профилактики и предупреждения заражения

Главными принципами профилактических мер являются максимальное ограничение контакта с посторонними людьми и тщательная дезинфекция окружающего пространства. В соответствии с этими принципами, выделяются следующие меры:

  • Ношение масок в людных местах. Ношение плотных, многослойных масок снижает риск заражения на 20%. Сегодня существует множество альтернатив обычным аптечным маскам: вплоть до многоразовых респираторов со сменными фильтрами. Маски можно заказать в интернете, а при необходимости, сшить самим (интернет полнится видео-уроками по созданию масок). Чтобы от маски был эффект, надевать её надо так, чтобы она закрывала большую часть лица, в том числе нос.
  • Исключение посещения общественных мест. В такие периоды категорически запрещается посещение театров, кинотеатров, концертов, развлекательных центров и других мест с большого скопления людей. Также не рекомендуется посещать вечеринки, даже если там будут только друзья или родственники. Потому что никогда нельзя знать, кто может являться носителем заболевания.
  • Исключение передвижения на общественном транспорте. Метро, поезда, автобусы, электрички – это места наибольшего скопления вирусов. В течение дня общественным транспортом пользуется огромное количество людей, в том числезараженных. А вирус на железных поручнях живёт дольше, чем на других поверхностях. Поэтому лучше пользоваться личным транспортом, или преодолевать расстояние пешком. Если такой возможности нет, то старайтесь не прикасаться к поверхностям общественного транспорта, к лицу. Передвигайтесь в специальных масках. При первой же возможности тщательно мойте руки.
  • Исключение тактильного контакта с людьми. При встрече, избегайте близкого общения, объятий, рукопожатий, поцелуев. Даже с близкими,друзьями. Соблюдайте дистанцию: минимум 1 метр. Эти меры необходимы как для защиты вашего здоровья, так и для защиты здоровья близких людей.
  • Дезинфекция. Заведите привычку держать поблизости антисептические средства. Постоянно дезинфицируйте руки, дверные ручки, поверхности, телефон,другие вещи, с которыми вы больше всего контактируете.
  • Сокращение выходов на улицу. Старайтесь лишний раз не выходить из дома. Если есть возможность, перейдете на удалённую работу или обучение, или возьмите отпуск. Нахождение дома является наиболее эффективной мерой предупреждения заражения.
  • Мытьё рук. Постоянно мойте руки, после каждого контакта с деньгами, телефоном и другими предметами, после рукопожатий и перед каждым приёмом пищи. Для большой эффективности, мыть руки необходимо не менее 20-ти секунд. 

Относитесь ответственно к своему здоровью, а так же к здоровью окружающих людей. Применение этих мер защитит от заражения неизученным заболеванием,приостановит его распространения.

Разведка

Если вы решили остаться на опасной территории, стоит заранее подготовиться к возможным происшествиям. В первую очередь исходить нужно из региона проживания и объектов, расположенных рядом.

Старайтесь лишний раз не находиться рядом с военной базой или другими армейскими объектами. Нужно понимать, что обычно во время боевых действий первая и основная цель артиллерийских обстрелов — военные и стратегические объекты (электростанции, заводы, транспортные узлы и так далее). Однако из-за большой мощности снарядов и обширного радиуса поражения (а также плотной городской застройки) простые люди и их жильё могут сильно пострадать.

По возможности старайтесь не приближаться к военным и важным инфраструктурным объектам. Заранее изучите территорию, где живёте, и узнайте, нет ли рядом мест, которые могут стать мишенью. Здесь хорошо работает принцип «чем дальше, тем лучше».

Убираем лишнее

Будущей маме нужно ограничить употребление специй, ароматизаторов, красителей и продуктов с консервантами. Различные химические вещества могут оказывать не самое благотворное влияние на организм — не только ваш, но и малыша. Постарайтесь исключить копчености, колбасы и полуфабрикаты. Внимательно читайте состав на этикетках — если засомневаетесь в одном или нескольких компонентах, выбирайте другой продукт. 

Также следует отказаться от некоторых видов рыбы из-за содержания в них тяжелых металлов, однако совсем исключать рыбу из своего рациона не стоит. Подробнее об этом читайте в этом материале.

Стоит ли ждать кредитных каникул для мобилизованных?

Банк России
: мобилизованные граждане могут обратиться в свой банк или микрофинансовую организацию (МФО) за отсрочкой по платежам или уменьшением их размера по всем видам кредитов и займам.

Центробанк рекомендовал банкам и МФО:

  • продумать программы кредитных каникул и реструктуризации долга для мобилизованных граждан;
  • не начислять по действующим кредитным договорам штрафы и пени;
  • приостановить взыскание просроченной задолженности или ипотечного жилья;
  • не выселять из купленной в ипотеку квартиры, если ранее на нее было обращено взыскание;
  • не рассматривать реструктуризацию как ухудшение кредитной истории заемщика;
  • распространить эти послабления на родственников мобилизованных, если они находятся у них на иждивении.

Падайте на землю

В зависимости от типа используемого вооружения летящие над головой снаряды могут издавать свист, шипение или вой. Эти звуки — главный сигнал, что пора спасаться.

Обычно через несколько мгновений после свиста происходит взрыв. Количество времени до хлопка говорит о расстоянии до места падения снаряда. Чем больше секунд прошло, тем дальше упал снаряд (как с молнией: чем дольше от вспышки до грома, тем дальше бушует гроза).

Когда услышали свистящий звук — сразу падайте на землю, где стояли, и закрывайте голову руками. Если рядом оказалось углубление в земле, канава, яма, траншея, то прыгайте туда, это даст дополнительную защиту. Рот нужно немного открыть, чтобы не получить контузию и повреждения барабанных перепонок от перепада давления во время ударной волны.

Стоящий во весь рост человек более уязвим для осколков даже на большом расстоянии от эпицентра взрыва. Обычно осколки разлетаются вверх и в стороны на высоте 30-50 см от земли, а значит, чем ниже вы лежите, тем лучше и безопаснее. Пока гремят взрывы, вставать с земли нельзя.

Перемещаться тоже не стоит, только в крайнем случае, если оказались на открытой местности, а совсем рядом есть укрытие, в которое можно быстро добраться ползком.

Не бойтесь испачкаться. Большая часть советов по спасению при бомбардировке предполагает тесный контакт с землёй. Стоять и раздумывать о том, как потом очистить новенькое пальто — смертельно опасно.

Ваша задача — оказаться во время бомбардировки как можно ниже поверхности земли и защитить себя от осколков и взрывной волны.

Не паникуйте

Что делать если обстрел застал внезапно, посреди городской улицы?

Первое и самое главное — не паниковать! Паника сковывает мозг, а тело перестаёт слушаться. Вы можете или замереть, или, наоборот, побежать куда-то сломя голову. В условиях бомбардировки оба эти варианта губительны. При обстреле, особенно в первые секунды, нельзя столбенеть и замирать.

Боевые действия и сопутствующие им взрывы — это страшно и очень опасно. Никто не ждёт от вас безрассудной отваги и молниеносной реакции, как у бравых ребят из боевиков 90-х, но лучше сразу настроиться на действия, а побояться можно будет потом, уже в укрытии.

В первые секунды после начала обстрела ваша собранность может сыграть огромную роль в спасении жизни и здоровья.

Поведение людей во время бомбежки

Если во время обстрела вы оказались на улице, постарайтесь не подвергаться панике, осмотритесь и ищите укрытие. Если обстрел ведется «градами», то для того, чтобы достичь укрытия у вас есть примерно 10 секунд. В случае, если рядом нет подходящего места, где можно спрятаться, нужно лечь на землю, причем ноги должны быть направлены в сторону, противоположную движению снарядов. Голову необходимо защитить, хотя бы руками. Конечно, от прямого попадания снаряда эти меры не помогут, но уменьшат шанс получить осколочное ранение. Если поблизости есть углубление в земле (к примеру, яма, поребрик, конструкция из бетона), то стоит использовать его для укрытия.

Специалисты военного направления рекомендуют в качестве укрытия использовать станции метро, канализационные люки, а также подвалы капитальных домов старой застройки. Подвалы современных домов не приспособлены для защиты от авиабомбежек. В них слабые перекрытия, нет запасных выходов и слабая вентиляция.

Заботимся о психологическом равновесии

Сейчас вы переполнены эмоциями. Советуем сосредоточиться на однозначно позитивных мыслях. С вами происходит Чудо! Через какое-то время вы уже сможете общаться со своим малышом и чувствовать его движения в ответ на ваш голос

Когда в жизни появляется что-то настолько важное, вы освобождаетесь от ненужных мыслей, привычек, действий. Изменения, которые происходят в теле, должны помочь принять новую ситуацию.

Многие будущие мамы сомневаются, в какой момент поделиться с близкими и друзьями прекрасной новостью. Традиционно большинство женщин делают это уже после первого триместра, когда убеждаются в том, что все идет хорошо. А другие предпочитают рассказать о беременности сразу, чтобы получить поддержку близких. В любом случае главное не оставаться наедине со своими переживаниями. Не стесняйтесь получить помощь психолога — сейчас у вас так много мыслей и чувств, что хватит и на него, и на всех остальных.

1 неделя беременности

Как установить 1-ю неделю беременности? В акушерстве срок беременности определяется несколькими способами: по триместрам (три фазы по 13 недель), по лунным месяцам (всего их 10, каждый длится 28 дней) и по неделям (их 40 – 42).

4 неделя беременности

Яйцеклетка уже прикрепилась к стенке матки и продолжает свое преображение.

Список использованной литературы

  1. Сирс Уильям, Снелл Б. Дж., Хольт Линда Хьюи , Сирс Марта. В ожидании малыша. Москва: Издательство «Эксмо», 2015. — 496 с.
  2. Самусев Р.П., Фадеева В.В. 9 месяцев в ожидании малыша и первый год его жизни. Москва: Издательство «Мир и образование», 2015. — 480 с.
  3. Мюррей Линда, Скотт Джим, Хеннен Лия. 9 месяцев в ожидании малыша. Неделя за неделей. Москва: Издательство «АСТ», 2013. — 608 с.

Проведи генеральную уборку

Этот пункт касается и старой, и новой квартиры. Перед тем, как съехать, стоит провести уборку. Тем более, что помещение после переезда, скорее всего, будет пустым, и тебе останется лишь протереть пыль и грязь на поверхностях. Так намного проще найти новых жильцов при продаже квартиры. Если же это был съемный вариант, то ты упростишь жизнь хозяевам и добавишь себе плюсик в карму.

Перед тем, как заселиться в новую квартиру, тоже важно навести порядок. Если же сделать это после, то тебе придется лавировать между коробками, мебелью и техникой, что только усложнит задачу

Также можно застелить полы, чтобы они не запачкались от уличной обуви, и защитить от повреждений дверные откосы с помощью картона.

В квартире

Если бомбардировка застала в квартире — помните правило «двух стен». Нужно сразу переместиться в ту комнату, которая отделена от стороны «прилётов» двумя глухими стенами. Считается, что при взрыве снаряда первая стена может быть пробита насквозь, а осколки застрянут во второй стене и не ранят вас. В условиях квартиры в зависимости от планировки самым безопасным местом считается ванная.

В ванной комнате можно лечь в саму ванну, а сверху укрыться мокрым матрасом. По словам людей, прошедших через бомбардировки, такая конструкция обеспечивает наибольшую безопасность в условиях квартиры.

Помимо ванной, для укрытия подойдут прихожая или тамбур. Главное, чтобы там не было окон и от улицы вас отделяли две стены.

Обезопасить квартиру до начала обстрелов также можно. Самым опасным элементом интерьера считаются окна. Их можно плотно заклеить скотчем крест-накрест в несколько слоёв. Это должно минимизировать разлёт осколков внутрь комнаты, если взрывная волна достигнет вашего дома.

Кроме того, в момент обстрела лучше оставлять окна открытыми: это защитит их от взрывной волны и сохранит вам стёкла. А это не будет лишним, особенно зимой.

Также стоит заранее позаботиться о запасах питьевой воды и не портящейся без холодильника еды. Во время обстрелов есть вероятность отключения электричества и водоснабжения.

Переходим на сбалансированное питание

Как только вы узнали, что скоро станете мамой, спросите себя, является ли ваше питание полезным и сбалансированным. Уже с самых первых дней зачатия организм малыша внутри вас активно развивается.

Беременным женщинам недостаточно тех витаминов, которые содержатся в продуктах питания. Дополнять сбалансированный рацион следует только по рекомендации врача. Перечислим самые важные микроэлементы во время беременности.

Витаминный заряд

  • Фолиевая кислота принимает участие в росте материнских тканей в ходе беременности. Она участвует в синтезе аминокислот, в процессе кроветворения и клеточного деления, в поддержании иммунной системы. Фолиевую кислоту вы найдете в печени, чечевице и зеленых листовых овощах, например в шпинате.
  • Железо необходимо для переноса кислорода гемоглобином крови. Лучше всего усваивается железо из мясных продуктов — телятины, индейки, кролика, говядины. Достаточно много железа в яйцах, а в рыбе его на порядок меньше. В гречке этого элемента практически столько же, сколько и в мясе, однако при употреблении гречки вместе с молоком всасывание железа заметно снижается. Витамин С помогает железу лучше усваиваться, поэтому гречку полезнее запивать апельсиновым соком.
  • Йод помогает поддерживать функцию щитовидной железы матери, а впоследствии и ребенка. Также йод необходим для нормального функционирования нервной системы и для обмена веществ. Он содержится в морской капусте.
  • Кальций — основой материал для формирования скелета и костной ткани малыша, поэтому будущие мамы могут испытывать его дефицит. Он содержится в первую очередь в молочных продуктах и листовых зеленых овощах, таких как шпинат.

Организуй переезд

Ты можешь перевезти все вещи самостоятельно, нанять грузчиков и транспорт или отдать на аутсорс мувинговой компании, которая возьмет большую часть вопросов на себя. Надо понимать, что последний вариант сэкономит твое время, но будет дороже.

Еще один способ — попросить о помощи друзей, чтобы не нанимать грузчиков. К примеру, ты кому-то уже помогал с переездом, и теперь пришел черед приятелей. Может, у тебя найдутся знакомые с грузовой машиной, тогда останется лишь уложить и затем перенести вещи.

Если ты не хочешь напрягать друзей или ни у кого нет возможности помочь, поищи компанию, которая занимается грузоперевозками. Заранее обговори все детали, чтобы узнать точную сумму сделки. На стоимость влияют расстояние между домами, этаж, наличие или отсутствие лифта, а также примерное время работы. Также стоит заключить договор, чтобы подрядчики несли ответственность за срыв сроков, порчу имущества, перерасход бюджета.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий